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  这段时期,人如果过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼。尽量避免待在潮湿的地方,保持室内湿度适中。

  薏米可以治湿痹,消水肿,健脾益胃,久服可轻身益气。赤小豆能补心养血,也有明显利水、消肿、健脾胃的功效。红豆薏米粥有祛湿的作用,效果更佳。

  经常揉按承山穴,有祛湿的作用。(注:承山穴位于人体的小腿后面正中,伸直小腿或足跟上提时,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。)

  古人认为,夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热,体内血液流速加快,心脏的负荷也相应变大,因此要注意养心。小满时节的健康料理离不开微苦的食材。

  其中,苦菜指一种菊科的时令野菜,又名苦苣菜、苦荬菜,有清热解毒、明目和胃、活血消肿的功效。

  中医认为,莴笋味苦,性微寒,有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效,可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。

  芜菁又名大头菜。中医认为,芜菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。

  苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。

  此外,烹调应注意清淡、少油、少盐,多蒸煮、少煎炸。适当多食用鲫鱼、鸡肉、鸭肉、鸭蛋等,有助于增强体质。

  《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。

  虽然夏季天气炎热,食用生冷食物能起到消暑降温的作用,但如果食用过量,则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。尤其是雪糕、冰水这种人工的生冷食物。所以,食用生冷食物要适可而止。

  小满过后,雨水渐多,空气变得湿热,容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病。

  对于一些慢性病人,食用热性食物会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

  中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。而从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

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